PRECISAMOS FALAR SOBRE A SOLIDÃO

É comum vermos pessoas que vivem sozinhas e estão acostumados a fazer as coisas sozinhas e isso não tem a ver com solidão. O fato de se sentir sozinho pode se manifestar até mesmo quando se está rodeado de pessoas ou em ambientes movimentados. A Solidão não é necessariamente uma condição, mas um sentimento identificado quando alguém se sente só, mesmo não estando literalmente sem a companhia de outras pessoas.

A solidão não é uma doença ou síndrome, mas podemos identificá-la através de alguns sintomas e é importante estar atento para cuidar dos sentimentos e das emoções que ela pode produzir e que podem ser nocivos à saúde mental.

Podendo ser considerada como um sentimento de não pertencimento ao mundo à sua volta, as pessoas que sofrem com a solidão podem sentir que não conseguem se identificar ou criar vínculos com as outras pessoas, como se ninguém pudesse os acolher e entender. Com a sensação de estar constantemente desamparados, podem apresentar ansiedade e insegurança em relação a si mesmos, medo de serem julgados, dificuldade de relacionamento e vazio existencial.

A solidão se manifesta como um sentimento negativo e está ligada também a sentimentos de tristeza, insatisfação ou incompatibilidade, por isso, mesmo tendo pessoas à sua volta é possível sentir-se desconectado e sozinho.

Nós somos seres de relação e precisamos de um ambiente social minimamente seguro para sobreviver e prosperar então, quando começamos nos sentir solitários, podemos experimentar sentimentos intensificados de vulnerabilidade que podem prejudicar nossa saúde mental.

A questão da solidão então, não é o fato de estar sozinho, mas o sentimento que se tem em relação a isso. Pessoas introvertidas ou pessoas mais ativas, por exemplo, podem ter prazer em realizar atividades sem a companhia dos outros sem haver problema nisso. Gostar da própria companhia é diferente de se sentir solitário.

Já ouviu falar na diferença entre SOLIDÃO e SOLITUDE?

Basicamente a solidão é a sensação de estar sozinho, ainda que esteja acompanhado e a solitude é quando se sente bem, mesmo se estiver sozinho, pois se sente seguro e sabe que tem amigos e uma rede de apoio quando precisar, se sente conectado.

Enquanto a solidão é classificada como um estado emocional negativo em que a pessoa se sente só e isolada, a solitude tem um significado positivo, pois há uma escolha consciente de estar sozinho em busca de cultivar sua individualidade e pensando em seu próprio desenvolvimento. É como diz a a famosa frase, de autor desconhecido:

“Você chega em casa, faz o seu café, senta na sua poltrona favorita e não tem ninguém... Você decide se isso é solidão ou liberdade.”

Uma tendência de algumas pessoas que se sentem solitárias é o isolamento social. Inconscientemente se afastando do que mais desejam que é a interação e a conexão com os outros. Então, o desejo de ficar só se sobrepõe à vontade de sair de casa, ver os amigos e fazer atividades prazerosas. As obrigações diárias não são um problema, mas perde-se o entusiasmo e a intensidade com que se vive muitas coisas.

Quando não se encontra pessoas com quem compartilhar valores e preferências ou mesmo não se consegue criar vínculos com essas pessoas, tende-se a se sentir excluído. É comum que sejamos e pensemos diferente, pois somos seres singulares. Porém, se essas diferenças não são respeitadas ou compreendidas, a solidão se torna um mecanismo de defesa para evitar mágoas ou frustrações. E aí, na busca de segurança, a atitude de se afastar pode ser prejudicial e causar o sentimento de solidão. Por isso, é importante aprender a lidar com isso para conviver com as pessoas.

É importante destacar que não se pode simplesmente culpar os outros por abandonar a pessoa que sente solidão, é algo complexo e de via dupla. Alguém que não se aproxima e outro que se afasta... Entretanto, ambos podem fazer diferente ao buscar e oferecer ajuda e presença.

Causas da solidão

Podem causar solidão situações como a baixa autoestima, insegurança, transtornos psicológicos como a depressão, poucas habilidades sociais, o fato de morar sozinho, insatisfação com os outros, introspecção em excesso, mecanismo de defesa para não se sentir vulnerável, criticado ou desconfortável ou eventos externos.

De modo geral, é comum sentir solidão e angústia por um tempo em alguns momentos da vida, como o término de um relacionamento ou a morte de um ente querido, mas esse sentimento não perdura por tanto tempo, prejudicando as relações sociais.

Como disse, a solidão não é um transtorno psicológico, mas pode gerar algumas consequências preocupantes quando permanece a longo prazo, por exemplo, transtornos psicológicos como ansiedade e depressão, dependência emocional, possibilidade de dependência química, insônia, alterações em taxas corporais como o nível de açúcar no sangue, risco de morte prematura por riscos a que se coloca ou por suicídio.

Quando não conseguimos ficar bem sozinhos é que a solidão se torna um problema, pois com isso podemos nos tornar emocionalmente dependentes, precisando sempre ter alguém por perto para nos trazer bem estar. A dependência emocional é prejudicial ao nosso autoconhecimento e autoestima, à liberdade e leveza emocional.

É inevitável que estejamos sozinhos em certos momentos da vida e esse fato não deve ser sinônimo de tristeza. São momentos que temos para nos conhecermos melhor e nos conectarmos com nossa essência, pensar em nossos planos e sonhos. Contudo, é importante que mantenhamos contato com a família e os amigos, conheçamos pessoas e lugares novos, pois a interação com outras pessoas é benéfica à saúde mental. E quando isto não é possível, precisamos buscar formas de contato e readaptar nossas percepções acerca da solidão.

O que fazer para melhorar esse sentimento?

Para ressignificar a solidão e lidar com as consequências, melhorando as sensações negativas algumas dicas são: descubra o motivo da sua solidão, divirta-se sozinho, visite a família, use a internet a seu favor, fale como se sente com as pessoas próximas, construa amizades, tenha algum animal de estimação, reconheça e aceite seu estilo de vida, permita-se viver novas experiências, invista na sua autoestima, faça psicoterapia.

Normalmente quem está se sentindo solitário encontra-se em um estado de tristeza, sem energias e motivações para interagir com outras pessoas. Porém é importante entrar em contato com o próximo, mesmo que não haja muita vontade, para gerar uma mudança de hábitos e de situações.

É preciso exercitar a paciência em relação às diferenças alheias. Realizar atividades de interesse coletivo, como trabalhos voluntários ou religiosos, inscrever-se para alguma atividade de seu interesse, pois criam a sensação de pertencimento a uma causa comum e diminuem a sensação de isolamento.

Por ser um sentimento forte e negativo, antes de poder ter uma identificação e conexão com as outras pessoas é preciso olhar para si mesmo, num exercício de autoconhecimento e aceitação pessoal. Reconhecer quem se é, permitindo-se ser imperfeito e ter momentos de tristeza, ressignificando o sentido de estar sozinho e ser inteiro e feliz com sua própria essência.

Gostou do texto? Ficou com alguma dúvida? Quer sugerir algum tema para o próximo texto? Comenta aqui.

Assista esse vídeo do canal Minha Vida com ótimas dicas para afastar a solidão.

https://www.youtube.com/watch?v=YJxJDHEOSZA&feature=emb_logo&ab_channel=MinhaVida